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Na adolescência sofri de acne, e o meu dermatologista aconselhou-me a utilização tópica de loções antibacterianas e cremes à base de enxofre. Durante meses segui este tratamento, e uma ou duas vezes cheguei mesmo a tomar antibióticos, posteriormente a acne desapareceu com a idade. Actualmente com 27 anos, noto o aparecimento frequente de borbulhas vermelhas, que facilmente ficam inflamadas, no queixo e na testa, o que me causa dor e embaraço. O que me aconselham? |
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A acne ocorre, como sabe, quando as glândulas sebáceas, na base dos folículos pilosos da pele, produzem sebo em excesso. Esta substância é natural e normalmente produzida com a finalidade de manter a pele lubrificada e saudável.
Contudo, quando o sebo não é libertado pelo poro, origina a formação de comedões, uma espécie de “rolhas” que o bloqueiam resultando no aparecimento de nódulos à
superfície da pele. Quando um destes comedões se rompe, debaixo da superfície da pele, cria-se uma infecção bacteriana localizada, que está na origem da dor por si
mencionada.
Contrariamente ao que a maioria das pessoas pensa, a acne não é uma condição exclusiva da adolescência e da puberdade, uma vez que pode ocorrer em qualquer idade,
nomeadamente devido a alterações hormonais, a situações recorrentes de stresse, à utilização de determinadas substâncias medicamentosas (contraceptivos orais e corticosteróides), de produtos de cosmética inadequados, ou à ingestão de determinados alimentos.
No caso da acne se agravar durante os ciclos menstruais, sugerimos que inclua a toma de vitamina B 6, na sua rotina alimentar diária. Particularmente eficaz, no tratamento de casos de acne, é a suplementação vitamínica combinada com a adminstração de zinco e aminoácidos sulfurados.
Os antioxidantes, com acções reconhecidas em situações inflamatórias da pele, como a vitamina C, a vitamina E e o selénio, ao estimularem o sistema imunitário, auxiliam a
combater as bactérias que causam a acne e a ultrapassar as condições inflamatórias. O zinco e os aminoácidos sulfurados, ambos necessários à síntese de colagénio são,
por seu turno, essenciais à cicatrização e regeneração da pele.
Salientamos contudo, que a ingestão continuada de zinco inibe a absorção de cobre por parte do organismo, pelo que deve optar por um suplemento que contenha estes
dois metais de forma a manter os teores deste metal.
Existem também, casos de acne que melhoraram visivelmente após a ingestão de ácidos gordos ómega-3, o que sugere a existência de um défice interno desta gordura.
Normalmente os sintomas da acne são também agravados pela ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas.
Chocolate, queijo, açúcar, azeitonas e enchidos são alguns exemplos, sendo então sugerido que os exclua da sua dieta e opte por um regime alimentar equilibrado, rico em legumes, frutas e cereais.
Outros procedimentos a adoptar, incluem a utilização de produtos cosméticos não-comedogénicos (ou seja sem óleo), de preferência com propriedades calmantes, desinfectantes e anti-inflamatórias, que incluam extractos de plantas como a camomila, calêndula, hamamélia, rosmaninho e salva. Resista à tentação de espremer os nódulos inflamados, o que só irá causar mais irritação e contribuir para a proliferação das bactérias, deixando provavelmente cicatrizes. A extracção mecânica dos comedões só deve ser realizada por um técnico de saúde especializado. Para finalizar não se esqueça de beber 1 litro e meio de água por dia, de forma a que a pele possa desempenhar melhor a sua função de eliminar as toxinas que o nosso organismo produz continuamente.
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Reparei que quando regresso da praia, tenho manchas esbranquiçadas na pele, terei alguma alergia?
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Vulgarmente conhecida como micose da praia, a Pitiríase versicolor, ao contrário do que se pensa, não é adquirida na praia ou na piscina, mas manifesta-se muitas vezes
após a frequência nestes locais.
É uma doença causada pelo Malassezia furfur, um fungo que habita a pele de todas as pessoas, capaz de desenvolver a doença em algumas delas. Fixa-se em locais de grande sudorese como axilas, pescoço, testa, “peito”, “costas”, etc.; ocorrendo por isso, principalmente, na Primavera e no Verão. Bastante frequente em adultos jovens.
Caracteriza-se pelo aparecimento de múltiplas zonas manchadas na pele, formando uma barreira contra a acção do sol, adquirindo por isso uma cor variável, uma vez que há uma menor produção de melanina. Devido a impedir o bronzeamento, provoca hipopigmentação nas pessoas de pele mais clara e hiperpigmentação nas pessoas de pele mais escura.
Geralmente não provocam prurido ou irritação, sendo assintomáticas.
O uso de detergentes e sabões líquidos com um ph mais ácido, podem ajudar a acalmar esta situação. A Própolis e o ácido caprílico são alguns dos suplementos alimentares
aconselhados como adjuvantes no tratamento de doenças causadas por fungos.
A nível de medicamentos, o tratamento possível consiste na utilização de anti-fúngicos tópicos e, nos casos mais graves, por aconselhamento médico, na toma de medicamentos orais.
Mesmo depois de estar curado, é possível que sejam necessários alguns meses até a pele recuperar a sua pigmentação normal, o que muitas vezes apenas ocorre após o bronzeamento do ano seguinte.
Por este mesmo motivo, embora o tratamento possa ser feito em qualquer altura do ano, este deveria ser feito antes da exposição solar para que as zonas despigmentadas
possam pigmentar.
A proliferação de fungos deve-se muitas vezes à humidade. Optando por duches rápidos quando se toma banho, secando depois o corpo correctamente com uma toalha, já está a prevenir este tipo de situações!
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| Costumo tomar um suplemento multivitamínico e mineral com diversos antioxidantes. Sei que recentemente tem havido alguma polémica em relação à toma de antioxidantes e seus benefícios para a saúde.
Gostaria de saber a sua opinião, como médico? |
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Antioxidantes são todas as substâncias que bloqueiam o efeito nefasto dos radicais livres, como é o caso das vitaminas, minerais, enzimas, entre outros. De facto, foi recentemente publicada no Journal of the American Medical Association, uma metanálise, “Mortality in randomized trials of antioxidant supplements for primary and secondary prevention, systematic review and meta-analysis“, e não um estudo, que indicou que a toma de antioxidantes poderia reduzir a esperança média de vida ou mesmo ser ineficaz nos humanos. Uma metanálise é uma análise de vários estudos já efectuados anteriormente, ou seja, não corresponde a um estudo específico que tem um determinado objectivo, como por exemplo um estudo que envolva a toma de antioxidantes por parte de pessoas saudáveis e a respectiva avaliação de resultados.
Muitas vezes estes estudos são na sua maioria efectuados em pessoas com problemas cardiovasculares, doenças crónicas, fumadores…enfim, pessoas que no fundo tomam os antioxidantes por serem atreitas ou padecerem de um determinado tipo de problemas já pré-existentes. Os estudos até hoje realizados em pessoas saudáveis, revelaram que os antioxidantes têm a capacidade de ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres e consequentemente reduzir a degeneração celular e prolongar a esperança média de vida. Para uma correcta avaliação e para se poder falar da ineficácia da toma dos antioxidantes, deverão ser feitos e comparados estudos que envolvam individualmente pessoas com determinados tipos de problemas de saúde, que poderão beneficiar com a toma de antioxidantes, mas que pela doença em si, já têm uma esperança média de vida mais reduzida; e pessoas saudáveis. Dentro de cada um destes estudos, deverá depois haver o grupo que faz suplementação com antioxidantes e um que não a faz, para assim se poder verificar as possíveis diferenças devido à acção dos antioxidantes e respectivas propriedades para a saúde humana. Pode e deve continuar a tomar o referido suplemento alimentar, uma vez que a acção antioxidante é benéfica para as células do nosso organismo, ajuda a reduzir o aparecimento de algumas doenças e a melhorar a esperança média de vida, como comprovam inúmeros estudos.
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| Tenho a pele muito branca, cabelo e olhos claros, e nunca fico bronzeada por mais tempo de praia que faça. Uma amiga disse-me que existia um pigmento natural, chamado betacaroteno, que poderia ajudar a minha pele a adquirir uma tonalidade mais saudável. Poderiam aconselharme nesta questão? |
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De facto existe um carotenóide, normalmente presente em legumes e frutos de coloração avermelhada ou alaranjada (melancia, mamão, manga, abóbora, cenoura, beterrabata, tomate, etc.), que por estimular a produção de melanina prepara a pele para o sol e ajuda a manter o bronzeado. Também conhecido por provitamina A, por ser um precursor da mesma, é um antioxidante essencial para o crescimento e diferenciação de tecidos. Poderá obter facilmente quantidades significativas de betacaroteno se beber 1 copo de sumo de cenoura por dia. Aconselhamos ainda, a toma de selénio e das vitaminas E e C que ajudam a prevenir a destruição das fibras de colagénio e a retardar o envelhecimento da pele, favorecendo o bronzeado. Facilmente poderá encontrar à venda complexos com todos estes elementos. Para a obtenção de melhores resultados não se esqueça de respeitar a dosagem indicada no rótulo do produto. Será também importante proteger a pele antes da exposição solar, com um filtro de índice solar adequado, e realizar a posterior hidratação. |
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Tenho 33 anos e o meu cabelo é por natureza fino. Nunca consegui mantê-lo muito comprido, no máximo pelos ombros. Quando o deixo crescer parece tornar-se mais fino e quebra-se com facilidade. O que poderei fazer para fortalecê-lo? Noto ainda que no Outono o cabelo cai em maior quantidade. Será normal?
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Neste caso e sendo a origem do seu problema genética, poderá fortalecer os seus cabelos através de uma dieta alimentar correcta e equilibrada que privilegie a ingestão de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, zinco, ferro e proteínas.
O mais adequado é um regime baseado em cereais integrais, muitos legumes de folhas verdes, fruta e peixe. Pode ainda ser benéfica a utilização sazonal de suplementos alimentares específicos para o cabelo, unhas e pele, ricos em substâncias e aminoácidos envolvidos na construção da fibra capilar.
De acordo com os profissionais de estética, o corte de cabelo deve ter em conta, entre outros factores, a textura e a espessura do cabelo. Por isso, aconselham-se cortes médios e escadeados para manter a saúde capilar dos cabelos finos.
Relativamente à queda, é normal que diariamente caiam entre 100 a 120 fios de cabelo. Também é frequente caírem mais no Outono, quer pela mudança de estação quer pela exposição dos cabelos à água do mar, ao sol, e ao cloro das piscinas, durante a época balnear que enfraquecem da raiz. A prevenção é a melhor forma de minimizar este problema, o que implica cuidados de higiene e protecção dos cabelos com produtos específicos como máscaras capilares, champôs enriquecidos com extractos naturais de
plantas e proteínas, bem como protectores capilares.
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Tenho cerca de 30 anos e o meu cabelo e unhas têm ficado mais fracos com o passar do tempo. Noto, inclusivamente, que a minha pele tem um aspecto menos saudável.
Existe alguma alteração a nível alimentar ou algum tipo de suplementos que possa tomar?
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A maioria dos casos que envolvem este tipo de queixas estão relacionados com condições médicas não quantifi cáveis como sejam o stresse, as mudanças de estação, a
poluição ambiental, a falta de descanso e a alimentação pouco variada. Contudo, numa primeira abordagem, seria conveniente solicitar ao seu médico de família a realização
de algumas análises de saúde, para ter a certeza de que assim é.
No caso de não existir nenhuma causa médica inerente à sua condição, sugerimos uma alimentação variada e equilibrada, rica em cereais, legumes e frutas, e descanso
adequado. Paralelamente, aconselhamos a toma de suplementos alimentares ricos em aminoácidos sulfurados (constituintes básicos das fi bras de colagénio), sais minerais e vitaminas antioxidantes que poderão ajudar a fortalecer cabelos e unhas e a melhorar o aspecto e a textura da pele. Se, o enfraquecimento das unhas e do
cabelo resultar de uma anemia ferropénica, tipo de anemia mais comum (caracterizada pela defi ciência de ferro e pela diminuição da produção de glóbulos vermelhos), poderá recorrer a suplementos alimentares com ferro.
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Apesar de ter o peso ideal para a minha altura e praticar exercício físico regularmente tenho celulite. O que posso fazer para tentar reduzir a celulite das minhas coxas? Será que me poderia explicar exactamente o que é?
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A celulite são bolsas de gordura e de água acumuladas por baixo da pele. O seu aspecto de ‘casca de laranja’ aparece essencialmente na zona das ancas, coxas, nádegas e abdómen.
Infelizmente, a celulite afecta cerca de 90% das mulheres e raramente acontece aos homens. A leitora diz que tem o peso ideal mas apesar disso tem celulite, o que é perfeitamente normal. A celulite não está relacionada com a obesidade e aparece em pessoas de todo o tipo de constituição física: obesas, normais ou magras.
Aqui ficam alguns conselhos úteis que podem reduzir bastante a celulite, para bons resultados, siga-os à risca:
- Não fume, evite o café, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
- Sempre que beber um café, um chá ou uma bebida alcoólica beba também 2 copos de água;
- Pratique uma alimentação equilibrada e saudável evitando o consumo de gorduras saturadas e açúcares refinados dando preferências a frutas, vegetais e produtos integrais;
- É essencial manter a prática de exercício físico de um modo regular;
- Opte por roupas confortáveis evitando que sejam muito justas;
- Massaje as zonas adequadas com um creme anti celulite à base de algas ou Centelha Asiática (Gotu Kola);
- Adicionalmente sugerimos um suplemento alimentar à base de Centelha Asiática (Gotu Kola) que actua no metabolismo do tecido conjuntivo.
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Considero-me uma pessoa normalmente bem-humorada contudo, com o início do tempo frio, sinto-me melancólico e triste sem motivo aparente. Como poderei melhorar o meu humor?
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Não é invulgar as pessoas sofrerem de alterações de humor no princípio das estações de Outono e Inverno. O final do Verão é sinónimo de regresso ao trabalho, do retomar da cansativa rotina diária, das aulas, das necessidades da família, enfi m das nossas obrigações e deveres enquanto indivíduos produtivos. Por si só, estes motivos poderão ser sufi cientes para gerar sentimentos de alguma tristeza e mal estar psicológico. Contudo, convém referir que a própria alteração sazonal, a diminuição dos valores de temperatura e do número de horas de sol, o início das chuvas, e a queda da folhagem das árvores, podem agravar ainda mais os referidos estados melancólicos. De facto, é nos países do norte da Europa que se verifi cam as maiores percentagens de casos de depressão, exactamente por causa da falta de luz.
Nesta época, o melhor a fazer é tentar manter uma atitude mental positiva, procurando manter-se física e psicologicamente activo. Saia frequentemente, aproveite as horas mais quentes e ensolaradas dos dias de Inverno para desfrutar da natureza.
Aproveite os feriados e fi ns-de-semana para fazer umas mini-férias e tente não trazer o stresse e os problemas do trabalho para casa. Desenvolva alguma actividade física e respeite as horas de sono diárias. Fundamental, é alimentar-se de forma correcta e equilibrada, consumindo preferencialmente cereais integrais, legumes e frutas da estação e, ter o cuidado de incluir o peixe de forma a manter o seu sistema nervoso saudável. Poderá ainda, recorrer a medidas complementares, como seja a utilização de suplementos alimentares à base de plantas como o Hipericão (ou Erva de São João) ou Rodiola, vitaminas do complexo B, aminoácidos como L-Tirosina ou 5-HTP, e o mineral magnésio, componentes úteis ao bom funcionamento do sistema nervoso.
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